- Польза мангового смузи
- Манговый смузи с йогуртом
- Смузи с манго, ананасами, апельсинами и бананом
- Особенности приготовления
- Смузи из манго и банана
- Зеленый смузи с манго
- Бананово-манговый смузи
- ТОП-6 рецептов смузи с манго
- Смузи из манго с киви
- Смузи из манго с клубникой и овсяными хлопьями
- Смузи из манго с ананасом
- Смузи из манго с бананом
- Смузи из манго с апельсином
- Смузи из манго с яблоком
- Смузи из манго с киви
- Пикантный смузи с манго и базиликом
- Манговый смузи с овсянкой
- Банановый смузи с облепихой и тыквой
- Смузи с манго и черникой
- Смузи: манго и малина
- Освежающий смузи с манго, бананом и мятой
- Пикантный смузи из манго с корицей
- Полезные смузи на завтрак
- Экзотический смузи с манго, шпинатом и маракуей
- Напиток с манго, овсяными хлопьями и клубникой
- Молочные коктейли с манго
- Манго ласси
- Молочный коктейль с манго
- Манго и мороженое
- Бенгальский напиток
- Коктейль «Манго Колада»
- Молочный коктейль с манго и бананом
- Коктейль из манго и мандаринов
- Коктейль «Манго-малина»
- Манго-грейпфрутовый смузи
- Черничный смузи с манго
- Морковно-манговый смузи
- Причина популярности
- Классический рецепт смузи с манго
- Смузи в блендере из манго и корицы
- Чудесный напиток с манго, персиком и малиной
- Бодрящий напиток из манго с киви и соком
- С клубникой (или другими ягодами)
- Напиток с манго и ананасом
Польза мангового смузи
Манго — это плод тропического вечнозеленого растения. У него ярко-оранжевая мякоть и еловое послевкусие. Однако этот фрукт наиболее известен своими уникальными полезными свойствами:
- Укрепление иммунной системы. Манго обладает впечатляющим витаминным профилем. Присутствуют витамины Е, А, С и другие. Регулярное употребление этого фруктового напитка может предотвратить возникновение простудных заболеваний.
- Облегчение изжоги. Плоды манго нормализуют кислотность желудочного сока. Способность к пищеварению значительно улучшается.
- Он также выводит токсичные вещества из печени и кишечника.
- Улучшает настроение.
Манго — настоящий кладезь витамина С, который помогает противостоять депрессии и достичь позитивного настроения. Употребление фруктовых напитков помогает бороться со стрессом. Достаточно употреблять фрукт или его производные в течение нескольких дней, чтобы заметить положительные улучшения.
Недуги, от которых может помочь манго:
- Близорукость;
- Отек;
- Ослабление кровеносных сосудов;
- Геморрой;
- Дефицит железа.
Примечание: Не рекомендуется есть недозрелые манго, так как они могут вызвать спазмы желудка. Существуют также негативные последствия чрезмерного потребления перезрелых фруктов. Это может привести к вздутию живота или аллергическим реакциям.
Манговый смузи с йогуртом
Ингредиенты:
- 2 манго;
- Натуральный молочный йогурт — 150 г;
- Лимон среднего размера;
- Полстакана питьевой воды.
Подготовка:
- Промойте плоды манго под проточной водой. Осторожно отделите его от себя. Удалите яму. С помощью ножа нарежьте мякоть на мелкие кусочки.
- Поместите измельченную мякоть в чашу кухонного комбайна. Добавьте указанное количество питьевой воды и переключитесь в режим пюре. Подождите, пока мякоть не приобретет гладкую консистенцию.
- Добавьте йогурт и молоко. Выжмите лимонный сок на верхнюю часть. Перезапустите блендер и подождите несколько минут, пока смесь не станет однородной.
- Разлейте в стаканы. Смузи может заменить легкий завтрак.
Смузи с манго, ананасами, апельсинами и бананом
Ингредиенты:
- манго — 0,4 кг;
- банан — 150 гр;
- мякоть ананаса — 0,3 кг
- апельсины — 0,3 кг.
Способ приготовления:
- Вымойте апельсины, очистите и разделите на дольки. Промойте мякоть апельсинов от семян и кожуры и измельчите в блендере.
- Свежий ананас нарежьте ломтиками и очистите от кожуры. Не рекомендуется использовать консервированные фрукты, чтобы не увеличивать калорийность смузи.
- Нарежьте ананас на небольшие кусочки и положите в морозильную камеру на 15-20 минут.
- Очистите манго, нарежьте мякоть на мелкие кусочки и измельчите в блендере. Добавьте в апельсиновое пюре.
- Очистите и мелко нарежьте банан, положите его в блендер и добавьте ананас. Включите блендер и обрабатывайте до получения однородной массы.
- Соединить все измельченные ингредиенты, взбить блендером или погружным блендером.
Особенности приготовления
- Прежде всего, выберите спелый манго. Плоды должны быть в меру мягкими, без темных пятен, с гладкой, светлого цвета кожицей. Перед употреблением его следует вымыть, очистить от кожуры и удалить косточку.
- Манго можно сочетать с любыми молочными напитками и соками. Коктейли можно делать с ореховым, соевым молоком или зеленым чаем. Только не добавляйте слишком много жидкости — смузи должен быть густым.
- Для десерта можно использовать любые фрукты и ягоды. Чаще всего манго сочетают с бананами, клубникой, персиками и другими экзотическими фруктами. Не смешивайте манго с зеленью, так как их цвет будет неаппетитным, если они красные.
- Манго сладкий сам по себе. Поэтому многие рецепты не содержат сахара. Вместо него можно использовать сок лайма или лимона. Если необходимо подсластить, используйте банан, сушеные абрикосы, финики или мед.
- Чтобы приготовить вкусный смузи, фрукты следует хорошо измельчить в блендере до состояния пюре. Только после этого добавьте жидкость и специи.
- При подаче бокалы можно украсить ломтиками манго или листьями мяты. Посыпьте смузи корицей, шоколадной стружкой или молотым миндалем.
СОВЕТ: Если смузи используется в качестве диетического, он может быть комнатной температуры или даже слегка теплым, что делает его более усвояемым и насыщенным. В противном случае лучше добавить лед — для освежающего и тонизирующего десерта.
Смузи из манго и банана
Ингредиенты:
- Спелый банан;
- 2 манго;
- 1 стакан молочного йогурта;
- Полстакана молока;
- Чайная ложка лимонного сока;
- Щепотка ванили.
Подготовка:
- Очистите манго от кожуры. Удалите семена.
- Нарежьте фрукты небольшими кубиками. Поместите мякоть в пластиковый пакет. Поместите в морозильную камеру примерно на один час.
- Тем временем крупно нарежьте банан.
- Поместите фрукты в чашу блендера. Затем добавьте остальные ингредиенты и включите блендер на несколько минут.
- Витаминный напиток готов. Теперь разлейте смузи в стаканы. Такой смузи даст вам заряд бодрости.
Зеленый смузи с манго
Это минимум калорий и жира, максимум пользы и вкуса. Если вы ведете здоровый образ жизни и следите за своим весом, этот рецепт должен занять достойное место в вашем меню. Это позволит вам чувствовать себя на все 100% и выглядеть красиво и молодо.
Возьмите:
- манго — 1 шт.
- авокадо — 0,5 шт.
- лайм — 0,5 шт.
- оранжевый — 0,5 шт.
- лед — 5 кубиков льда
- шпинат — 10 г
- зеленое яблоко — 0,5 шт.
Приготовление:
- Взбейте мякоть манго, авокадо и яблоко на низкой скорости.
- Добавьте шпинат.
- Взбейте смузи до однородности.
- Добавьте апельсиновый сок, сок лайма и лед.
Бананово-манговый смузи
Этот рецепт позволит вам получить удивительно мягкий, гладкий и воздушный смузи. Это идеальный вариант, когда хочется не просто выпить, а съесть десерт. Тонкий аромат мяты сделает свое дело и придаст смузи пикантную изюминку.
Ингредиенты:
- манго — 1 шт.
- Греческий йогурт — 1 стакан
- банан 1 шт.
- ваниль — 1 г
- мята — 4 листика
Приготовление:
- Сначала измельчите блендером манго, банан и мяту.
- Затем добавьте йогурт и продолжайте, добавив щепотку ванили.
ТОП-6 рецептов смузи с манго
Ценность густого смузи заключается в сохранении всех природных волокон и питательных веществ каждого ингредиента, поэтому почти каждый рецепт мангового смузи основан на использовании свежих ингредиентов, не подвергавшихся термической обработке. Вот шесть лучших рецептов напитков на основе манго.
Смузи из манго с киви
Сочетание манго и киви дает уникальный кисло-сладкий вкус. Это низкокалорийный и очень питательный напиток. Для дополнительной экзотики используется ананасовый сок. А мята, в целом, освежает коктейль. Клубника, используемая в качестве гарнира, придает блюду игривый оттенок.
Ингредиенты:
- Манго — 1 шт.
- Киви — 4 шт.
- Ананасовый сок — 350 мл
- Мята — 3 или 4 веточки
- Клубника — 2 шт.
Пошаговое приготовление смузи из манго и киви:
- Очистите свежий плод манго, освободите мякоть от косточки. Извлеките плоды киви и очистите их от кожуры.
- Нарежьте кубиками или ломтиками оба ингредиента и поместите в блендер. Взбейте блендером до однородности, чтобы семена киви были видны в центре.
- Добавьте ананасовый сок и несколько свежих листьев мяты. Снова взбейте.
- Охладите стаканы в холодильнике и разлейте в них смузи.
- Украсьте свежей клубникой и подавайте.
Смузи из манго с клубникой и овсяными хлопьями
Смузи из манго, клубники и овсянки приготовлен на основе натурального йогурта, что делает его полезным для пищеварительной системы. Легко усваиваемый, смузи не оказывает тяжести на желудок и обеспечивает прилив энергии. Его можно легко сделать завтраком для всей семьи или подать в качестве полдника для детей.
Ингредиенты:
- Манго — 1 шт.
- Овсянка — 40 г
- Клубника — 100 гр
- Натуральный йогурт без добавок — 150 мл
Шаг за шагом, как приготовить смузи из манго с клубникой и овсянкой:
- Перед приготовлением мангового смузи приготовьте овсянку. Их не нужно варить или запаривать в кипящей воде. Просто замочите их в йогурте, перемешайте и оставьте на 30 минут, чтобы они размягчились.
- Тем временем промойте и очистите фрукты и ягоды. Снимите кожуру и косточки с плодов манго и разрежьте мякоть на несколько частей. Выньте клубнику и удалите плодоножки.
- Через полчаса переложите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до образования гладкой фруктово-ягодной пасты.
- Вкус. При необходимости добавьте немного подсластителя. Если напиток слишком теплый, поставьте его в холодильник на 10-15 минут перед подачей или добавьте измельченные кубики льда.
- Украсьте веточкой мяты. Вкусный смузи из манго и клубники готов!
Смузи из манго с ананасом
Для этого смузи лучше отказаться от использования консервированных ананасов, так как они более калорийны, чем свежие фрукты, а также лишены многих витаминов из-за термической обработки и возможного использования консервантов. Банан в этом рецепте смузи из манго и ананаса используется скорее для создания густой текстуры и некоторой вязкости, чем для придания вкуса. Однако его нотки все равно будут заметны в готовом напитке.
Ингредиенты:
- Манго — 1-2 шт.
- Свежий ананас — 300 г
- Апельсиновый сок — 300 мл
- Банан — 150 гр
Пошаговое приготовление мангово-ананасового смузи:
- Со спелого ананаса срежьте листья и кожуру. Нам не нужно удалять сердцевину ананаса, даже если он довольно толстый по текстуре. Он также содержит много питательных веществ. Кроме того, его измельчают в блендере и делают мягким. Затем нарезаем мякоть ананаса на небольшие кусочки и кладем их в морозильную камеру на 20 минут.
- Тем временем очистите манго, нарежьте его кубиками или полосками и пюрируйте блендером. Соедините с апельсиновым соком.
- Мелко нарежьте очищенный банан, положите его в чашу блендера вместе с кусочками ананаса и смешайте оба ингредиента до состояния гладкой пасты.
- Как только это будет сделано, можно соединить все ингредиенты в одну витаминную смесь. Для этого можно использовать погружной блендер или блендер.
- Разлейте тропический смузи из манго и ананаса в стаканы и подавайте. Насыщайтесь с помощью ложки вместо больших глотков.
Смузи из манго с бананом
Манго-банановый смузи также полезен для здоровья. Такой напиток прекрасно регулирует водный баланс в организме благодаря высокому содержанию калия в мякоти банана, улучшает настроение, дает заряд бодрости на несколько часов и обогащает организм полезными веществами. Поэтому он подходит в качестве завтрака для взрослых и детей перед напряженным рабочим днем.
Ингредиенты:
- Манго — 700 гр.
- Банан — 0,3 гр.
- Нежирный натуральный йогурт — 250 мл
- Цитрусовый сок (лимон, лайм или апельсин) — 20 мл.
- Ванилин — 1 г
Пошаговая процедура приготовления манго-бананового смузи:
- Очистите спелый манго, удалите семена и нарежьте кубиками.
- Очищенный банан нарежьте кружочками.
- Цитрусовый сок лучше готовить, выжимая его из свежих апельсинов, лимонов или лаймов. Вы также можете натереть немного кожуры для усиления вкуса и питательных свойств.
- Поместите манго, банан и сок в блендер и взбивайте в течение нескольких минут, пока смесь не станет гладкой.
- Затем добавьте йогурт и ваниль и снова взбейте.
- Подавайте в высоких широких бокалах или мисках. Смузи из манго и банана в этом рецепте довольно густой, поэтому используйте ложку для смешивания.
Смузи из манго с апельсином
Одним из самых экзотических вариантов густого, насыщенного витаминами смузи является мангово-апельсиновый смузи с миндальным молоком. Сладость напитку придают плоды дерева манго и добавление меда. Льняное семя и собственно миндальное молоко помогают организму усваивать жирорастворимый витамин А, а банан традиционно отвечает за густоту.
Ингредиенты:
- Манго — 1 шт.
- Оранжевый — 2 шт.
- Льняное семя — 1 ч.л.
- Банан — 100 г
- Миндальное молоко — 250 мл
- Натуральный жидкий мед — 10 г
- Лед — 4 кубика льда
- Холодная вода — 50 мл
Пошаговая процедура приготовления мангово-апельсинового смузи:
- Разрежьте очищенный банан на несколько частей и положите в морозильную камеру, чтобы мякоть затвердела.
- Очистите апельсин и снимите белую кожуру с каждой дольки.
- Очистите манго, удалите семена и нарежьте небольшими кусочками.
- Сначала поместите банан, семена льна и лед в блендер. Затем добавьте манго. Добавьте апельсин и мед. Тщательно измельчите.
- Затем влейте миндальное молоко и начните смешивать. Во время этого процесса можно использовать различные уровни мощности машины. На поверхности напитка может образоваться небольшое количество пены.
- Если напиток получился слишком густым, добавьте немного воды, но общий объем не должен превышать 750 мл. Тропический смузи из манго и апельсина готов!
Смузи из манго с яблоком
Этот рецепт смузи из манго предназначен для блендера, поскольку этот кухонный прибор измельчает свежие яблоки в гладкое пюре, придавая смузи нужную текстуру и густоту. Такой напиток отлично поднимает настроение, утоляет жажду и заряжает энергией.
Ингредиенты:
- Манго — 1 шт.
- Яблоко — 3-4 шт.
- Яблочный сок — 100 мл
Пошаговое приготовление смузи из манго с яблоком:
- Очистите плоды манго и нарежьте небольшими кусочками.
- Яблоки тоже промойте и очистите от кожуры, так как они достаточно грубые для такого нежного напитка, как смузи. Удалите сердцевину и нарежьте мякоть фрукта на несколько частей.
- В чаше блендера на высокой скорости пюрируйте все ингредиенты. При необходимости добавьте еще немного сока или холодной воды.
- Перелейте яблочно-манговый смузи в высокие узкие стаканы и подавайте, украсив ломтиком манго.
Смузи из манго с киви
Ингредиенты:
- Одно манго;
- Киви среднего размера;
- Стакан охлажденного ананасового сока.
Подготовка:
- Очистите киви от кожицы. Мелко нарежьте фрукты кубиками. Проделайте то же самое с манго, стараясь удалить семена.
- Поместите вышеуказанные ингредиенты в кувшин измельчителя. Полейте сверху холодным ананасовым соком. Работайте блендером в течение нескольких минут, пока смесь не станет гладкой.
- Разлейте витаминный напиток в стаканы.
Пикантный смузи с манго и базиликом
Если вы приготовите этот смузи, то будете приятно удивлены очень оригинальным и необычным вкусом.
Ингредиенты:
- зеленый базилик — 30 г
- манго — 100 г
- Сок лайма, апельсина и лимона — по 1 столовой ложке.
Приготовление:
Взбейте кусочки манго с зеленью, влейте сок.
Кстати, количество сока вы можете регулировать по своему вкусу, в зависимости от пристрастия к тем или иным цитрусовым, а также от ваших предпочтений по консистенции.
Смузи из манго — это полезное, экзотическое лакомство, которое готовится за считанные минуты, но всегда производит фурор. Если вы любите что-то очень вкусное и оригинальное, при этом богатое витаминами и полезное, предлагаемые рецепты — это то, что вам нужно.
Манговый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
- Две столовые ложки овсянки;
- Плод манго;
- Чашка малины.
Подготовка:
- Предварительно промойте малину.
- Аккуратно очистите плоды манго от кожицы. Удалите яму. Нарежьте мякоть небольшими кубиками.
- Поместите ингредиенты в блендер. Добавьте овсянку и переключите режим пюре. Подождите еще минуту, пока смесь не станет однородной.
- Разлейте получившийся густой смузи в стаканы.
Банановый смузи с облепихой и тыквой
Для приготовления витаминного напитка вам понадобятся:
- Стакан ягод облепихи;
- 100 г тыквы;
- 1 банан;
- Один стакан питьевой воды;
- 1,5 ст. ложки овсянки (варить 5 минут);
- Корица по вкусу.
Подготовка:
- Измельчите ягоды облепихи в блендере. Процедите смесь через сито, чтобы удалить семена.
- Перелейте сок в чашу блендера. Добавьте несколько ломтиков банана. Добавьте корицу, овсянку и тыкву. При необходимости добавьте немного подсластителя.
- Взбейте в течение нескольких минут. Разлейте смузи по стаканам. Посыпьте сверху корицей для аромата. Гарнируйте смузи целыми ягодами облепихи.
Смузи с манго и черникой
Насыщенный фиолетовый цвет этого напитка не оставит вас равнодушным. Приготовьте его, если вы любите все красивое, вкусное и полезное.
Возьмите:
- замороженные ягоды — 200 гр
- манго — 1 шт.
- Ананасовый и апельсиновый сок — по 50 мл каждого
Приготовление:
- Нарежьте манго на мелкие кусочки и поставьте на некоторое время в холодильник.
- Взбейте замороженные фрукты в блендере вместе с черникой и соками до однородности.
При подаче можно проявить творческий подход и украсить бокалы, например, ломтиками манго.
Смузи: манго и малина
Ингредиенты:
- Одно манго;
- Два крупных персика;
- Один стакан малины;
- Полстакана коровьего молока.
Подготовка:
- Очистите фрукты от кожуры. Удалите семена.
- Нарежьте фрукты небольшими кубиками.
- Поместите ингредиенты в чашу блендера. Добавьте коровье молоко и малину. Выберите режим пюре. Подождите несколько минут, пока смесь не приобретет гладкую консистенцию. При необходимости добавьте немного меда, чтобы сделать вкус более насыщенным и сладким.
- Разлейте напиток в стаканы. Манговый смузи следует употреблять сразу же, чтобы не потерять витамины.
Освежающий смузи с манго, бананом и мятой
Ингредиенты:
- манго — 0,7 кг;
- банан — 0,2 кг
- вода — 100 мл;
- свежая мята — 25 гр.
Подготовка:
- Вымойте и высушите мяту. Оставьте несколько листьев для украшения, остальные измельчите и положите в чашу блендера.
- Нарежьте мякоть манго на мелкие кусочки и добавьте к мяте.
- Очистите и нарежьте кубиками банан и добавьте к остальным ингредиентам.
- Залейте фрукты ледяной водой.
- Включите машину и смешайте содержимое до состояния гладкой пасты.
- Перелейте смузи в охлажденные бокалы и украсьте листьями мяты.
Если вы хотите, чтобы смузи был менее густым и калорийным, можно увеличить количество воды или уменьшить количество бананов.
Пикантный смузи из манго с корицей
- Одна чайная ложка пчелиного меда;
- Четверть стакана минеральной воды;
- Одно манго;
- Натуральный йогурт без добавок — 250 гр;
- Порошок корицы — четверть чайной ложки.
Подготовка:
- Осторожно очистите манго от кожицы. Нарежьте мякоть манго на небольшие кубики.
- Отложите несколько кусочков в сторону.
- Поместите кубики манго в блендер и добавьте остальные ингредиенты. Перерабатывайте в режиме пюре в течение нескольких минут, чтобы получить гладкую смесь.
- Разлейте апельсиновый напиток в бокалы. Гарнировать ломтиками манго.
Полезные смузи на завтрак
Смузи можно готовить не только из свежих и замороженных фруктов, овощей и ягод. Для приготовления таких смузи можно добавлять мед, молоко, орехи, гранолу, йогурт, специи, травы и другие ингредиенты. Полученный напиток представляет собой нечто среднее между пюре и соком.
В отличие от соков и свежих напитков, напитки, приготовленные путем взбивания цельных продуктов в блендере, более полезны. Они не только содержат много витаминов и минералов, но и сохраняют полезную для пищеварения клетчатку (волокно). С помощью смузи вы можете не только получить энергию, но и очистить кишечник от токсинов и отходов.
Экзотический смузи с манго, шпинатом и маракуей
Это не только кладезь витаминов и безумно вкусный напиток, но и гастрономический шедевр. Поверьте, по вкусу он не сравнится ни с чем другим. Я очень рекомендую его людям, которые ищут новые и оригинальные решения и не боятся экспериментировать.
Ингредиенты:
- манго — 1 шт.
- маракуйя — 1 шт.
- кокосовое молоко — 100 мл
- шпинат — 1 горсть
- ваниль — 2 щепотки
- апельсиновый сок — 100 мл
- корень имбиря — 1 см
- банан — 0,5 шт.
Приготовление:
- Смешайте предварительно натертый корень имбиря с остальными ингредиентами, маракуйю оставьте для украшения.
- Выложите мякоть поверх смузи, разлив его в красивые стаканы.
Читайте также: Лимонад из малины — 3 пошаговых рецепта приготовления
Напиток с манго, овсяными хлопьями и клубникой
Это не только вкусный, невероятно полезный, но и довольно сытный смузи, который отлично подходит для завтрака.
Для приготовления этого напитка вам понадобятся следующие ингредиенты:
- манго — 1 шт;
- овсянка — 2 столовые ложки;
- клубника — 100 гр;
- белый натуральный йогурт — 1 стакан.
Приготовьтесь:
- Сначала слегка размягчите овсянку. Для этого полейте их йогуртом и подождите примерно 20-30 минут.
- Тем временем вы можете заняться фруктами. Очистите манго и удалите семена. Нарежьте его на небольшие кусочки. Нарежьте клубнику на кусочки.
- Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте.
- Пить этот напиток лучше всего в прохладное время. Однако он очень вкусен даже в теплом виде.
Молочные коктейли с манго
Манго ласси
Ингредиенты:
- 150 мл охлажденного биойогурта,
- 75 мл охлажденного молока,
- 1 плод манго.
Приготовление:
- Нарежьте мякоть манго на кусочки и взбейте блендером.
- Процедите полученное пюре через сито и охладите.
- Смешайте йогурт с молоком и мякотью манго.
Молочный коктейль готов!
Молочный коктейль с манго
Ингредиенты:
- 300 мл охлажденного молока;
- 1 плод манго;
- 1/2 ч.л. меда;
- щепотка молотой корицы.
Приготовление:
- Нарежьте мякоть манго кубиками.
- Взбейте вместе с молоком, медом и корицей с помощью блендера или миксера.
Манго и мороженое
Ингредиенты:
- 350 мл молока (2,5%);
- 150 г сливочного мороженого;
- 120 мл сливок (предпочтительно кокосового молока);
- 1 манго;
- сок 1 лайма;
- 2 ст. л. меда.
Приготовление:
- Нарежьте мякоть манго на кусочки и взбейте в блендере с медом и соком лайма.
- Добавьте в смесь мороженое и сливки и снова взбейте, затем добавьте молоко, постоянно взбивая. Коктейль должен быть пенистым и однородным.
- Разлейте готовый коктейль в бокалы и подавайте.
Бенгальский напиток
Ингредиенты:
- 150 мл охлажденной воды;
- 1 плод манго;
- сок 1 лайма;
- 1 ч. л. измельченной мяты;
- щепотка соли.
Приготовление:
- Взбейте мякоть охлажденного манго в блендере вместе с соком лайма.
- Затем добавьте в пюре воду и продолжайте взбивать.
- Добавьте мяту и соль, разлейте по бокалам и подавайте.
Коктейль «Манго Колада»
Ингредиенты:
- 100 мл ананасового сока;
- 60 г мякоти манго;
- 30 мл сливок;
- 25 мл кокосового сиропа.
Приготовление:
Смешайте или взбейте все ингредиенты блендером или кухонным комбайном, прежде чем нарезать мякоть манго кубиками.
Молочный коктейль с манго и бананом
Ингредиенты:
- 350 мл свежевыжатого апельсинового сока;
- 150 мл натурального йогурта;
- 1 манго;
- 1 банан;
- 4 ст. л. меда;
- щепотка молотого мускатного ореха.
Приготовление:
- Очистите банан и манго.
- Нарежьте мякоть на кусочки.
- Взбейте в блендере вместе с медом, соком и йогуртом.
- Посыпьте смузи мелко натертым мускатным орехом и подавайте.
Коктейль из манго и мандаринов
Ингредиенты:
- 500 мл йогурта;
- 600 мл свежевыжатого сладкого мандаринового сока;
- 2 спелых манго;
- 2 банана;
- колотый лед.
Приготовление:
- Нарежьте мякоть манго и банана на кусочки.
- Взбейте вместе с йогуртом, мандариновым соком и небольшим количеством льда (по желанию).
Подавайте готовый коктейль охлажденным (охладите напиток в холодильнике, если вы готовите его без льда).
Коктейль «Манго-малина»
Ингредиенты:
- 200 г нежирного йогурта;
- 1 банан;
- 1 манго;
- 75 г малины.
Приготовление:
- Вымойте, очистите и нарежьте фрукты на кусочки.
- Затем взбейте с йогуртом и малиной.
Подавайте и употребляйте немедленно.
Манго-грейпфрутовый смузи
Ингредиенты:
- 400 г йогурта с низким содержанием жира,
- 1 манго,
- 1 розовый грейпфрут,
- 1 персик.
Приготовление:
- Очистите персик и манго и удалите семена.
- Нарежьте мякоть кубиками.
- Очистите грейпфрут, нарежьте дольками и удалите перепонки.
- Затем смешайте фрукты с йогуртом до состояния гладкого коктейля и подавайте.
Черничный смузи с манго
Ингредиенты:
- 250 г черники;
- 100 г манго;
- 100 мл натурального йогурта;
- 25/50 мл молока (по желанию).
Приготовление:
- Нарежьте мякоть манго кубиками и взбейте вместе с черникой.
- Затем добавьте в полученное пюре молоко и йогурт и снова взбейте.
- Разлейте коктейль в большие бокалы и подавайте.
Морковно-манговый смузи
Ингредиенты:
- 1,5 ст. морковного сока;
- 1/2 ст. натурального йогурта;
- 1 плод манго;
- 2 ст. л. меда;
- сок 1 лайма;
- 1 ст. колотого льда.
Приготовление:
- Нарежьте манго на кусочки.
- Взбейте в блендере вместе с морковным и лаймовым соком, йогуртом, медом и колотым льдом.
- Разлейте коктейль в бокалы и сразу же подавайте.
Причина популярности
Смузи из манго — это кисло-сладкий густой напиток, который популярен среди всех любителей здорового питания. Фрукты содержат большое количество витаминов, железа, меди и цинка. Он богат фруктозой и содержит более десятка необходимых организму аминокислот.
Манго и блюда из манго рекомендуются к регулярному употреблению из-за их полезных свойств:
- укрепляет иммунную систему, защищая от простудных заболеваний;
- снижает кислотность желудочного сока, нормализуя пищеварение;
- очищает кишечник от токсинов;
- снимает отеки;
- укрепляет стенки кровеносных сосудов;
- предотвращает авитаминоз и анемию;
- улучшает настроение и работоспособность.
Кроме того, манго низкокалориен — в нем всего 65 ккал. Если правильно подобрать ингредиенты, такой смузи можно использовать в своем рационе.
Классический рецепт смузи с манго
Ингредиенты:
- манго — 0,5 кг;
- несладкий йогурт — 0,25 л
- молоко — 150 мл;
- колотый лед (по желанию) — по вкусу.
Способ приготовления:
- Вымойте и очистите манго. Разрежьте его и удалите яму.
- Нарежьте мякоть манго на мелкие кубики, положите в чашу блендера, добавьте молоко.
- Включите блендер и переработайте манго в пюре.
- Добавьте йогурт. Взбейте до получения гладкой и густой массы.
- Добавьте лед и снова взбейте.
Смузи в блендере из манго и корицы
Это один из самых ароматных вариантов. Этот смузи — настоящая витаминная бомба и отлично подходит для тех, кто хочет укрепить свое здоровье.
Для его приготовления вам понадобятся:
- манго — 1 шт;
- корица — 1 ч.л;
- мед — 1 ст. л.;
- натуральный йогурт с низким содержанием жира — 1 стакан.
Как приготовить.
- Очистите манго и удалите косточку. Нарежьте небольшими ломтиками.
- Поместите его в блендер, добавьте йогурт, корицу и мед. Смешайте до однородности.
Чудесный напиток с манго, персиком и малиной
Этот фрукт сочетается практически с любым видом фруктов. В этом варианте предлагается приготовить вкусный и нежный смузи с манго, персиком и малиной.
Для его приготовления вам понадобятся:
- манго — 1 шт;
- персик — 2 шт;
- полстакана малины;
- молоко — 1 стакан.
Способ приготовления:
- Очистите манго и персики и удалите семена. Нарежьте на куски.
- Поместите фрукты в блендер, добавьте малину и молоко. Взбейте в блендере до состояния смузи.
- Если хотите, можете добавить в смузи немного меда.
Бодрящий напиток из манго с киви и соком
Освежающий смузи будет как никогда кстати в жаркий солнечный день.
Для этого рецепта необходимы следующие ингредиенты:
- манго — 1 шт;
- киви — 2 шт;
- любой сок — 1 стакан;
- кубики льда — 5-6 шт.
Порядок подготовки:
- Очистите манго и киви, удалите семена и все лишнее.
- Нарежьте его на небольшие кусочки.
- Затем положите их в блендер, влейте сок и взбейте до однородности.
- Затем добавьте в напиток кубики льда и подавайте.
С клубникой (или другими ягодами)
Ингредиенты:
- 1 манго;
- 1-2 столовые ложки овсянки быстрого приготовления (для заправки);
- 1 банан;
- Несколько ягод клубники (например, малины или черники);
- 150 мл натурального йогурта (негазированного или с кипяченой водой).
Приготовление:
- Промойте все.
- Очистите и подготовьте для нарезки.
- Замочите хлопья на 10-15 минут в жидкой основе (йогурт, вода).
- Смешайте все вместе в блендере.
Напиток с манго и ананасом
В меру сладкий, с приятной кислинкой и божественно ароматный — вот что такое смузи в этом рецепте!
Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- манго — 1 шт;
- ананас — половина фрукта;
- апельсиновый или мультифруктовый сок — 2 стакана;
- банан — 1 шт.
Подготовка:
- Нарежьте ананас, удалите кожуру и все лишнее. То же самое сделайте с манго и бананом.
- Нарежьте фрукты средними кусочками и положите в блендер.
- Влейте сок и тщательно взбейте.
- Поместите смузи в холодильник на один час.
- Этот очень сытный и ароматный напиток понравится всей семье без исключения.